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研究:忘吃早餐可吃杏仁降低胆固醇

   日期:2018-08-30     浏览:101    评论:0    
核心提示:美国加州大学美熹德分校(UC Merced)发布最新研究指出,早起吃早餐有助于人体维持正常血糖浓度,但若忘吃早餐可吃杏仁来抵销负
 美国加州大学美熹德分校(UC Merced)发布最新研究指出,早起吃早餐有助于人体维持正常血糖浓度,但若忘吃早餐可吃杏仁来抵销负面影响,还能降胆固醇,比起随便吃点零食更健康有效,研究发布在《营养素》(Nutrients)期刊。
 
  据台媒报道,加州大学科学团队针对73名健康但坦言不吃早餐的大一新生进行实验,当中有41名女生和32名男生,随机分为2组,第1组每天吃56克干烤杏仁,热量总计320卡路里;另一组每天吃77.5全麦饼干,热量有338卡路里,实验为期8周,同时进行饮食问卷调查。
 
  在研究开始与结束时,志愿者们分别测量体重与采集血液样本,实验结束后这些原本不吃早餐的学生们,体重平均增加0.8公斤,从血液检验中发现食用杏仁当早餐的学生们胰岛功能更佳良好,用于反映胰岛素敏感性的“松田指数”提升82%,这意味着他们更加远离糖尿病。
 
  领导研究的欧尔提兹(Rudy Ortiz)教授指出,虽然全麦饼干也有助于降低总胆固醇和改善空腹血糖浓度,但“对于那些不吃早餐的人来说,杏仁是一种很好的替代选择”,且吃杏仁的人们“越能代谢葡萄糖”,胰岛素能够迅速降低瞬间提高的血糖浓度。
 
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